#1 Von Ruhepuls bis Maximalspuls: Die Herzfrequenz im Blick | S von orkrislytaly 25.11.2013 18:42

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Von Ruhepuls bis Maximalspuls
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Von Ruhepuls bis Maximalspuls Die Herzfrequenz im Blick
Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, hat häufig Ziele. Welche auch immer das sind - es ist wichtig, die Herzfrequenz im Blick zu behalten. Zum einen, um eine zu intensive Belastung zu vermeiden, zum anderen, um effektiv zu trainieren. billige Uhren
Stand: 12.11.2013
Ausgehend vom Maximalpuls kann man seine optimalen Trainingsbereiche errechnen. Die zuverlässigste Methode, diese Werte herauszufinden, ist ein Laktattest. Um schneller und ausdauernder zu werden als er ist, muss der Athlet immer wieder im oberen Grenzbereich trainieren. Der Großteil der Zeit sollte allerdings im Grundlagenbereich Sport getrieben werden. Replik Schweizer Uhren aaa +
Mit kontinuierlichem Ausdauertraining über einen längeren Zeitraum verändert sich oft auch der Ruhepuls: Es entwickelt sich ein Sportlerherz mit einer größeren Leistungsstärke, aber auch mit einem niedrigeren Ruhepuls. Nach Aussage von Sportmedizinern ist das ein positiver Effekt, da das Herz in der Nacht weit weniger oft schlagen muss und sich deshalb besser erholen kann.besten Replik-Uhren
Eigene Messung mit Sportuhr, Analyse vom Spezialisten
Katrin Esefeld ist Ironman-Weltmeisterin von Hawai 2012 in ihrer Altersgruppe - und im richtigen Leben Sportmedizinerin und Herzspezialistin.
Moderne Sportuhren bieten nicht nur diverse Messfunktionen wie Herzfrequenz und Kalorienverbrauch an, sondern auch Trainingspläne für verschiedene sportliche Ziele wie einem Marathon. Auch den Ruhepuls kann man mit einer Sportuhr messen, indem man eine Nacht lang den Pulsgurt anlegt. Mit speziellen Computer-Programmen werden dann die Frequenzen und die Schlafphasen sichtbar gemacht. Wer medizinisch exakte Analysen sucht, sollte aber zusätzlich ein 24-Stunden-EKG beim Internisten machen lassen.
Beitrag: Bernd-Uwe Gutknecht
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